nowy temat

Witam na forum jestem nowy, konto założyłem żeby otrzymać konkretną pomoc w ułożeniu cyklu. Wypełniłem ankietę bez uwzględnienia PPM moją diętę uważam za zdrową i bardzo dobrą. Jem 6-7 posiłków dziennie zawsze w tych samych porach. Posiłki podzieliłem względem zapotrzebowania w danym momencie na te bardziej bogate w weglowodany / białka. Pije soki [...]

Witam! Jestem tu, jak pewnie sami zauważycie nowy. Już od razy uprzedzam wasze pytania i zaznaczam, że naprawdę wiele informacji na temat PH przeczytałem i mam ogólną wiedzę. Mój staż na siłowni nie jest może specjalnie długi ale o ćwiczeniu mam również jakieś pojęcie; ) Ankietę wypełniłem, ale dodać jeszcze mogę, że plan treningowy mam stabilny i [...]

Witam wszystkich, jestem dosc nowy w tych sprawach ale duzo czytalem na temat diety na tym forum i obralem swoja diete i bylbym niezwykle wdzieczny jesli by ktos poradzil czy jest wystraczjaco dobra... a wiec: 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko [...]

[...] w sztuce ktorej dziedzine obejmuje dany dzial w sztukach walk. Kolejnym wymogiem jest czas jaki bedzie spadzal moderator i jego "temperament". Ustalilismy iz kazdy nowy moderator powinien na poczatku przejsc jedno miesieczny okres probny. 12. Prosze o wylaczenie slowa s.h.i.t z cenzury - poniewarz jest kilka styli ktore zawieraja tez [...]

Witam wszystkich! Mam przyjemność ogłosić nowy konkurs działu Uderzane, jak zwykle sponsorowany przez firmę Masters Nagrody zostaną przyznane dla dwóch zwycięskich prac i będą to: 1. za PIERWSZE miejsce - Rękawice MASTERS - RBT-THAI 2 tricolor czerwono-czarno-białe Rękawice MASTERS model RBT-THAI 2 wykonane z najwyższej jakości bydlęcej skóry. [...]

[...] w grupach - typu fitness/aerobic Od wrzesnia 2008 zaczelam praktykowac treningi silowe pod okiem instruktora Nie byly to treningi indywidualne tylko co 6 tyg ustalalismy nowy plan treningowy zaczynajac od ogolnorozwojowki po wzmacniani poszczegolnych partii miesniowych Obecnie mam ustalony trening na rzezbe z obwodem na uda posladki brzuch (3 [...]

[...] by troche sie podpompowac. Narazie stosuje trening na mase jednak efekty naprawde mierne mam mega szybki metabolizm bardziej mi w rzezbe juz to wchodzi niz w mase. Z gory dzieki za pomoc jestem nowy jezeli czegos nie podalem lub troche pomylilem temat sorry. PS. Spozycie KCAL okolo przy kuchni mojej mamy i stalych posilkach 2400-2800 okolo.

[...] jakiegoś treningu wliczam w koszty... Dla niecierpliwych: - Nie działają na mnie posty w stylu - „rusz dupę i żryj mniej" bo to nie wnosi nic do wątka - Jako, że jestem tu nowy założyłem temat swój, by w nim zebrać opinię, a przeszukiwanie tego forum dopiero zacznę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki: [...]

Jestem tu nowy więc wypada się przywitać... witam wszystkich. Mam 26 lat, ważę 73kg, 175cm wzrostu, ogólnie jestem typem, któremu ciężko nabrać masy, zawsze wszystko szło mi w "bebzon", ręce i nogi jak patyki, a brzuch jakbym połknął piłkę lekarską. Profil uzupełnię jak tylko będę miał chwilę czasu. Zacząłem ćwiczyć od stycznia i to tylko dlatego, [...]

Witam wszystkich, Jestem nowy na forum, a postanowiłem się zarejestrować ponieważ czytając wiele tematów widzę, że naprawdę dużo pomagacie początkującym. Tyle tytułem wstępu, czas przejść do rzeczy. Chciałbym Was prosić o pomoc i rady odnośnie diety i treningu na redukcję. Ćwiczę na siłowni dość regularnie od 10 miesięcy lecz na początku robiłem [...]

[...] ciuchy kino ******lki to wydaje na odzywy heh.moze znacie jakies firmy??ktore by mi w jakis sposob pomogly ??oczywiscie tego nie oczekuje od Was no ale zapytac mozna. jestem tu nowy wiec przepraszam jak tam zlamalem jakies Wasze przepisy czy to jest nie na temat.jesli wam ten post wadzi to go usunie i po krzyku.pozdro .Niech masa bedzie z Wami

[...] energii. Broniąc swego stanu posiadania , sprawiaja , ze podstawowa przemiana materii staje sie znacznie wolniejsza Etap5 : SKOKOWO RUSZA W DÓL Na pozór ciało zaaprobowało nowy oszczedniejszy sposob odzywiania , ale wciąz czerpie energie z zapasów. Komórki tłuszczowe wciąz są orpozniane z tłuszczu i substancji toksycznych. Chwilowo mozesz czuc [...]

Witam wszystkich! Na początek może kilka słów o sobie. Jestem nowy na forum, co wcale nie znaczy że wcześniej już nie korzystałem z tej kopalni wiedzy;) Mój staż treningowy...hmmm...trudne do sprecyzowania. Z siłownią mam do czynienia od około 5lat. Do niedawana po prostu miałem takie okresy że lubiłem sobie trochę poprzerzucać to żelastwo, potem [...]

[...] sie one sygnalowi mowiacemu im zeby popelnic samobojstwo i zamiast tego kontynuowaly rozmnazanie w niekontrolowany sposob jak w wypadku raka. Wzrost cholesterolu nie wywolal nowych rodzaji raka w myszy. Ale 6 tygodni po tym jak komorki rakowe zostaly wstrzykniete, myszy przebywajace na diecie bogatej w cholesterol mialy 2 razy wiecej guzow niz [...]

[...] wskazówki oraz porady:) Z góry bardzo dziękuje p.s. jestem nowo zarejestrowany, nie jestem pewien czy można kasować wcześniejsze tematy, temu w razie czego napisałem nowy z wypełnioną tym razem ankietą.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 14 miesięcy Uprawiane [...]

[...] niemozliwe dla mnie). Ogladaliscie wczoraj ten program? Co myslicie o pracy w takich sluzbach? Wiadomo, ze nikt nie napisze szczegolow pracy, nawet jesli pracuje jako "kominiarz", ale ciekawia mnie wasze opinie na ten temat. Wiem, ze byl juz na pewno taki temat, ale zakladam nowy, ze wzgledu na wczorajszy program puszczony w "UWADZE". Pozdrawiam.

Witam wszystkich, jestem nowy na forum, dużo czytałem, ale wciąż mam wiele wątpliwości więc wolałem założyć temat i posłuchać wypowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników. Więc tak, od 3tyg ćwiczę na siłce, jest to profesjonalna siłka z porządnym sprzętem. Od początku mam ustaloną dietę, a od 2tyg biorę dodatkowo białko + gainera w celu [...]

Witajcie! Jestem nowy na forum, lecz myślę, że zakładając ten temat nie łamię regulaminu. Otóż zawsze byłem chudzielcem, lecz ostatnimi czasy (ostatnie 2 lata) z kopacza gały zmieniłem się w maniaka komputerowego. I stąd mój problem, gdyż mleko i owoce i boisko zastąpił komputer, czipsy i słodycze. Ogólnie moja sylwetka nie jest tragiczna, nogi [...]

Witam Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 88 kg wagi. Jestem tutaj nowy, moja kariera z siłownią również się dopiero zaczyna. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening na rzeźbę/sylwetkę, głównie zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, klatki, rąk i nóg. Czy bardziej polecacie trening 3 dniowy ( z przerwami we wtorki i czwartki ) czy 5 dniowy(bez przerw). Na [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i w sumie dość świeży jeśli chodzi o sporty walki.No ale przejdzmy do rzeczy. Chciałbym od stycznia zaczać trenować bardziej profesjonalnie niż do tej pory.Teraz trenowałem boks 3 razy w tygodniu po około godzinę i 15 min trening wyglądał tak : 1. rozgrzewka 10-15min 2.skakanka 4-5*2 min 3.worek [...]